En tant que professionnel(le) de santé, il est nettement plus simple de parler d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée que d’en faire soi-même une priorité. Aussi gratifiant que soit votre travail, il peut vous sembler presque impossible de laisser le désordre émotionnel derrière vous une fois rentré(e) à la maison.
Heureusement, il est possible (et très bénéfique) de mettre en œuvre des stratégies afin d'apprendre à "décrocher" une fois votre mission terminée.
Voici cinq conseils pour laisser le travail au travail et profiter enfin de votre vie en dehors de vos missions. Nous allons aussi découvrir ensemble pourquoi l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est si crucial pour les professionnels de santé comme vous.
L'importance de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée
Quelle que soit la profession exercée, chacun peut bénéficier d'une gestion efficace de son travail et de sa vie personnelle. Mais pour les professionnels de santé, tout le stress enduré peut vous empêcher de passer à autre chose pendant votre temps libre.
C'est pourquoi il est d'autant plus important de trouver un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
Des études démontrent que lorsque les établissements de santé mettent en place des initiatives visant à promouvoir un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée pour les soignants, leurs équipes s'engagent mieux et sont plus productives pendant leurs missions.
Outre l'amélioration de la productivité, un équilibre harmonieux entre vie professionnelle et vie privée présente d'autres avantages :
- Une diminution du niveau de stress général.
- Une amélioration de la santé mentale.
- Une diminution de l'anxiété.
- Une réduction du stress physique.
Cinq conseils pour vous aider à laisser le travail… au travail
1. Fixez des conditions fermes pour terminer le travail
Contrairement aux personnes qui occupent un emploi traditionnel de 9 heures à 18 heures, les professionnels de santé ont la plupart du temps des horaires flexibles qui ne correspondent pas toujours à une semaine typique de 40 heures.
Et quand vous êtes toujours en train de penser à ce qui s'est passé pendant votre mission alors que vous n'êtes pas en service, cela peut rapidement vous épuiser mentalement et physiquement.
Comment remédier à cette situation ? En résumé : en fixant des échéances précises pour cesser de travailler à la fin de votre mission. Ce faisant, vous activez un “interrupteur” dans votre cerveau qui éteint vos pensées professionnelles pour vous permettre de passer (enfin) à votre vie de tous les jours.
Un conseil : si vous avez tendance à rester quelques minutes de plus après votre travail, ce n'est pas bien grave. Prenez en compte les 5 ou 10 minutes supplémentaires dont vous avez besoin pour récupérer ou terminer les petites tâches nécessaires avant de partir. Le plus important est de vous engager à respecter le délai que vous vous êtes fixé. Avec le temps, cela deviendra une habitude et il sera plus facile de limiter vos pensées professionnelles quand vous n'êtes pas en poste !
2. Posez des limites claires avec vos collègues
Une autre astuce pour laisser le travail au travail ? Établir des limites claires avec vos collègues.
En tant que soignants, vous travaillerez avec un grand nombre de personnes dans des environnements très différents. Quoi qu'il en soit, il est essentiel de fixer des limites claires et respectueuses sur ce que vous accepterez de faire et ce que vous refuserez catégoriquement.
Il n’est pas toujours réaliste de dire "non" en tant que professionnel de santé. Et parce que vous êtes une personne attentionnée, il n'est peut-être pas dans votre nature de provoquer des confrontations ou des conflits inutiles.
Cependant, établir des limites saines avec vos collègues sur des sujets tels que les conflits d'horaire, les pauses repas et tout ce qui pourrait nuire à votre bien-être, est essentiel.
3. Optimisez la gestion de votre emploi du temps
La gestion de votre emploi du temps en tant que professionnel de soins peut être stressante, surtout si vous travaillez en agence. Si vous êtes toujours en train de courir pour trouver des missions, l'équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée n'est peut-être pas idéal. Et à la fin d'une longue journée, la dernière chose dont vous avez envie est de vous préoccuper d’un conflit d'horaires.
Si c'est votre cas, l'utilisation d'un outil pour créer un emploi du temps sur-mesure peut vous aider à mettre un terme à ces pensées professionnelles impromptues.
L'application Florence, par exemple, est conçue pour les professionnels de santé comme vous : vous pouvez choisir les horaires qui correspondent à votre emploi du temps et à vos autres engagements, enregistrer vos entrées et sorties à l'aide de l'application et faire approuver votre feuille de temps par voie électronique. Si vous cherchez un moyen de réduire votre charge mentale, Florence pourrait donc bien être la solution idéale.
4. Profitez de votre trajet pour récupérer
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Ça arrive à tout le monde : il est parfois difficile de se détacher complètement de nos pensées professionnelles. Dans ce cas, votre trajet de retour peut être l’espace idéal pour évacuer toutes les pensées négatives, les sentiments ainsi que les tensions que vous ressentez à propos de votre travail.
Vous avez un trajet d’une heure en métro ? De 20 minutes en voiture ? Vous marchez simplement dans la rue ? Croyez-le ou non, mais la durée de votre trajet n'a pas vraiment d'importance.
Le simple fait de bouger son corps et de changer d'endroit est une technique puissante pour modifier ses pensées. Il a été démontré que le fait de passer d'un environnement à un autre améliore le bien-être mental.
Alors, la prochaine fois que vous aurez besoin de vous changer les idées après une journée de travail stressante, mais que vous ne parviendrez pas à chasser toutes ces pensées intrusives, pensez à votre trajet retour comme un sas de décompression bienvenu.
5. Consacrez du temps aux choses que vous aimez
On ne peut pas être le plus productif possible sans s'amuser. L'une des principales raisons pour lesquelles il est indispensable de mieux équilibrer sa vie professionnelle et sa vie privée, c’est de pouvoir davantage se consacrer à des activités que l’on aime.
Le moyen le plus simple de trouver du temps pour soi est de créer un créneau dans votre emploi du temps bien chargé. Qu'il s'agisse d'un vieux projet de tricot, de vous plonger dans votre livre préféré ou de cuisiner votre plat favori, consacrez-y du temps.
Le fait d'intégrer des passe-temps et des activités extra-professionnelles à votre emploi du temps hebdomadaire peut vous aider à vous sentir plus enclin(e) à les pratiquer. N'oubliez pas : prendre soin de soi, c'est aussi être productif !
Une mission difficile… mais pas impossible
Il ne fait aucun doute que maintenir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée est plus facile à dire qu'à faire, en particulier dans le domaine de la santé et de l'aide sociale. C’est difficile, oui, mais ce n'est pas impossible !
Vous pouvez commencer à faire des petits pas dans la bonne direction en utilisant nos conseils sur la meilleure façon de déconnecter après le travail. Nous, chez Florence, on croit en vous !
Florence peut vous aider à trouver des horaires flexibles près de chez vous, à suivre des formations essentielles à votre parcours professionnel et à améliorer votre équilibre entre vie pro et vie perso. Renseignez-vous et inscrivez-vous dès aujourd'hui.
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